Jdi na obsah Jdi na menu
 


                                   2008.-u12.jpg

INDIVIDUÁLNÍ PLÁN:

Doporučuji večerní CORE cvičení s trenérem Kročou. Přihlášení jsem vám poslal již dříve emailem.

1: 1-2x týdně vyběh minimálně 4 km, ideálně 6-7 km (máme průměr 6,5 km na zápas) kilometr za cca. 6 min

2:individuální technika - https://www.youtube.com/watch?v=nT4PmStAKMM

3: startovní rychlost na 10 m. 5x3 (5 startů, 3 série)

4. rychlost na 30 m. 5x3.

5. Odrazová síla - https://www.youtube.com/watch?v=goCEMD76KGs

6. posilování horní poloviny těla ( břicho, záda, ruce)

Snažte se trénovat aspoň dvakrát týdně.

Do 3. listopadu se netrénuje.

Tréninkový plán (19.10.2020 - 25.10.2020)

Pondělí VOLNO

Úterý -   VOLNO

Středa VOLNO

Čtvrtek VOLNO

Pátek -   VOLNO

Sobota - VOLNO

Neděle -  VOLNO